Ta routine du matin, sur ton tapis. Mobilité pour le dos, renfo pour tout le corps, un peu de cardio. Tu suis l'écran, il enchaîne pour toi.
Bouge 5 à 10 minutes avant de commencer (eau, café, un tour dans l'appart). Douleur vive : tu passes l'exercice. Gêne légère qui passe : ça va.
Séance
bouclée